
อันตราย!! 9 สัญญาณเตือนว่าร่างกายคุณกำลังขาดน้ำ!!
คุณทราบหรือไม่ว่า ร่างกายของเรานั้นมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 70% ซึ่งน้ำถือเป็นปัจจัยสำคัญที่จำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะและกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการและนำไปใช้จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่คุณเคยรู้หรือไม่ว่าหากคุณดื่มน้ำน้อยในปริมาณที่ร่างกายต้องการจะส่งผลกระทบต่อร่างกายและสุขภาพอย่างไรบ้าง
1.รู้สึกกระหายน้ำ
หนึ่งในสัญญาณเตือนเบื้องต้นของการดื่มน้ำไม่เพียงพอคือ คุณจะรู้สึกกระหายน้ำค่ะ นอกจากนี้คุณอาจมีอาการปากแห้งด้วยค่ะ ทั้งนี้คุณจะยังไม่รู้สึกกระหายน้ำจนกว่าร่างกายจะตกอยู่ในภาวะขาดน้ำแล้ว 1-2%
2.ปัสสาวะไม่บ่อยและมีสีเข้ม
หากคุณปัสสาวะน้อยกว่าวันละ 5-6 ครั้งต่อวัน และปัสสาวะเป็นสีอื่นๆนอกจากสีเหลืองอ่อนหรือสีใส คุณควรสำรวจปริมาณการดื่มน้ำของตัวเองค่ะว่าน้อยไปหรือไม่ เพราะอาการที่ว่าจะเกิดเมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอนั่นเอง
3.ท้องผูก
นอกจากการไม่ทานอาหารที่มีไฟเบอร์หรือการไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้แล้ว การที่ร่างกายตกอยู่ในภาวะขาดน้ำเล็กน้อยก็อาจนำไปสู่การเกิดอาการท้องผูกได้เช่นกัน ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าอุจจาระไม่มีน้ำมาช่วยในการลำเลียงออกจากร่างกาย จึงทำให้คุณรู้สึกว่าขับถ่ายได้ลำบากขึ้นค่ะ
4.ชีพจรเต้นเร็ว
เมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ปริมาณของเลือดจะลดลง ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ทำให้ชีพจรหรืออัตราการเต้นของหัวใจเร็วกว่าปกติ ทั้งนี้การที่ร่างกายตกอยู่ในภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงนั้นอาจทำให้เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ค่ะ
5.เหนื่อยง่ายและสับสนบ่อยครั้ง
มีการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่ไม่ได้ดื่มน้ำเป็นระยะเวลานานกว่า 24 ชั่วโมงนั้นจะไม่มีความกระตือรือร้น รู้สึกเหนื่อยง่าย สับสน และเซื่องซึม นอกจากนี้ยังมีอีกการศึกษาหนึ่งที่ทดสอบกับผู้ชายพบว่า พวกเขาจะมีอาการดังกล่าวเมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวประมาณ 1.6 % ของน้ำหนักตัว
6.คิดไม่ออก
คุณจะไม่มีสมาธิหรือสมองไม่แล่นแม้ว่าคุณจะตกอยู่ในภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อย ซึ่งนั่นจะส่งผลต่อการทำงานต่างๆในชีวิตประจำวันค่ะ ดังนั้นถ้าอยากให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ ไม่จำเป็นต้องดื่มพรวดๆ ทีเดียวทีละเยอะๆ แต่ค่อยจิบ ไปเรื่อยๆ บ่อยๆ ก็ใช้ได้แล้วค่ะ
7.ปวดศีรษะไมเกรน
การที่คุณไม่ดื่มน้ำอย่างเพียงพอนั้นอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ในบางคนค่ะ ซึ่งมีการค้นพบว่าคนที่ทรมานจากอาการปวดศีรษะไมเกรนที่เกิดจากร่างกายไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอนั้นจะมีอาการดีขึ้นหลังจากดื่มน้ำภายใน 30 นาที – 3 ชั่วโมง
8.ผิวหนังแห้งหรือไม่ยืดหยุ่น
ผิวหนังของคนเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 30% หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ นั่นจะส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิวหนังค่ะ หากคุณสังเกตว่าผิวของคุณแห้งแตกหรือหากลองดึงผิวบริเวณใต้ท้องแขนหรือท้องแล้วมันไม่สปริงตัวกลับมาในทันที คุณอาจมีแนวโน้มตกอยู่ในภาวะขาดน้ำค่ะ
9.หน้ามืด
การที่ร่างกายไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอนั้นจะส่งผลให้ความดันโลหิตลดต่ำลง สิ่งที่จะตามมาคือ คุณจะมีอาการหน้ามืดค่ะ นอกจากนี้คุณอาจมีอาการเวียนศีรษะร่วมด้วย โดยมันจะเพิ่มโอกาสการเกิดอุบัติเหตุมากขึ้น
หากคุณพบว่าอาการข้างต้นเกิดขึ้นกับคุณบ่อย ๆ นั่นหมายถึงว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำค่ะ ทั้งนี้ปริมาณน้ำที่ผู้ชายและผู้หญิงควรดื่มให้ได้ต่อวันคือ 2.4-3.7 ลิตร และ 2.1-2.7 ลิตร ตามลำดับค่ะ ซึ่งวิธีการดื่มคือค่อยๆ จิบ หรือดื่มทีละนิด เรื่อยๆ บ่อยๆ ไม่จำเป็นต้องดื่มครั้งเดียวจนครบปริมาณค่ะและผลพลอยได้จากการดื่มน้ำมากๆ ไม่เพียงแต่สุขภาพจะดีเท่านั้น ผิวพรรณของคุณยังสดใส และชุ่มชื้นเปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วยค่ะ
ที่มา: curejoy
👍AU Farm ร้านขายสมุนไพรที่ดีที่สุด
ในประเทศไทย
✅ฟาร์มออร์แกนิค ปลอดภัย ไร้สารพิษ
✅กระบวนการผลิตตามมาตรฐาน
✅สินค้าทุกตัว มีอย.
.
เห็ดหลินจือแดง ชนิดแคปซูล และ อบแห้ง
- ส่งฟรี ems
- เก็บเงินปลายทางค่าบริการ 100 บาท
👉สอบถามเพิ่มเติมได้ที่
แอดLine : กดที่ลิงค์นี้ได้เลยค่ะ
https://line.me/R/ti/p/%40aufarm01
โทร: 095-562-2452 คุณปุ่น
หน้าที่เข้าชม | 1,185,654 ครั้ง |
ผู้ชมทั้งหมด | 778,356 ครั้ง |
เปิดร้าน | 27 ก.ย. 2556 |
ร้านค้าอัพเดท | 19 เม.ย. 2561 |